Elva Nasira

SMA atau Sekolah Menengah Atas digadang-gadang menjadi masa paling indah, bahkan kisah indah tentang cinta. Hmm, apa bener? 🤭 Tapi bagiku, masa SMA adalah masa mengenal apa itu cinta, persahabatan, dan perjuangan. Ngomong soal perjuangan, setelah lulus SMA pun perjuangan kita belum usai, dimana kita akan berjuang mencari pekerjaan yang cocok dengan passion ataupun sesuai dengan jurusan yang diambil sewaktu SMA. Nah, buat adek-adek yang masih bingung setelah lulus SMA mau kerja apaan? Kalian bisa baca ulasannya mbak Ida Raihan, seorang blogger berasal dari Surabaya, dan tulisannya tersebut mengenai Pekerjaan Untuk Lulusan SMA

Balik lagi ke kisah masa SMA, saya jadi pengen curhat nih mengenai masa-masa SMA Saya. Karena masa-masa itu, moment paling tak terlupakan saat Saya aktif mengikuti kegiatan Pramuka.

Saya dan Masa Sekolah

Tepat di tahun 2003, Saya lulus dari SMPN 19 Padang Serai Bengkulu. Lalu kemudian melanjutkan pendidikan ke jenjang SMA, yang mana saat itu Saya terdaftar di SMA Swasta Pallawa Bengkulu yang berlokasi di Jl. Mangga v Sidomulyo Kota Bengkulu. Sejak duduk di kelas Sepuluh Saya mulai tertarik dengan kegiatan Pramuka yang saat itu merupakan salah satu kegiatan ekstrakurikuler di sekolah. Mengikuti kegiatan kepramukaan mengajarkan Saya banyak hal, selain itu makin banyak kenal teman-teman dari berbagai kelas bahkan sekolah yang berbeda pula, mulai dari SMAN 5, SMK Taruna, SMAN 7 dan lainnya.

Kegiatan kepramukaan makin seru dirasa saat kami latihan di Lanal Pulau Baai Bengkulu, dimana kami dilatih oleh kakak-kakak TNI Angkatan Laut. Setiap Minggu pagi latihan, tentunya dengan menjalankan tata tertib yang berlaku, dan kalau terlambat datang, siap-siap aja dihukum, entah di suruh push up, sit up dan hukuman lainnya😅. Tapi, kami menjalani latihan tersebut penuh dengan rasa happy, sebab nggak hanya ilmu yang didapat, tapi juga pengalaman. Terlebih pengalaman saat mengikuti lomba pramuka, meski kalah tapi tetap aja bahagia.

Usai latihan kami akan diantar pulang menggunakan bus khusus TNI AL, dan bahkan sesekali kami diajak jalan-jalan, salah satunya ke Samudera Ujung, ke dermaga naik kapal dan snorkling ria. Sayang, waktu itu belum punya HP kamera secanggih sekarang, kalau punya, paling udah jepret-jepret buat diabadikan.

Sewaktu di kelas Sepuluh, Saya nggak kenal siapa-siapa, hanya beberapa teman SMP dan itupun berbeda ruangan. Namun, tak lama kemudian Saya mulai kenal akrab dengan beberapa orang teman wanita dan akhirnya menjadi sahabat Saya, kami lima bersahabat. Bahkan, kami buat satu buku khusus untuk menjadi buku curhat, apapun itu bisa diceritakan pada buku itu😅. 

Cerita Cinta Masa SMA

Kalau ngomong soal cinta masa SMA, ada sih waktu itu cowok sekelas yang saya sukai, tapi hanya sebatas suka. Bahkan saat di kelas Sebelas pun ada hingga cowok tersebut menyatakan cintanya, tapi Saya menginginkan hanya sebatas teman aja. Karena dalam pikiran Saya waktu itu, adalah bagaimana bisa bersekolah lancar dan mendapat nilai yang memuaskan, sebab Saya tidak mau mengecewakan kedua orangtua, pun saat kuliah. Sebab Saya tak ingin, arang habis besi binasa. 

Kecintaan Saya saat sekolah ada perpustakaan, sehingga setiap bel istirahat berbunyi, yang menjadi ruang tujuan Saya setelah kantin adalah perpustakaan, membaca berbagai jenis buku, mulai buku cerpen, hingga buku pelajaran untuk dibuat resume.

Itulah sepenggal kisah Saya semasa SMA, masa yang indah dan tak terlupa. Bagaimana dengan kisah teman-teman? Boleh banget loh berbagi cerita di kolom komen☺️

Hai pembaca setia blog elvanasira, sudah berapa buku yang sudah kalian baca tahun 2020 ini? Ada peningkatan atau mengalami penurunan terhadap minat bacanya? Ngomong-ngomong soal minat baca, membaca buku mesti dibiasakan, setidaknya dalam sebulan punya target mesti baca berapa buku. Namun, jika tidak sempat membaca banyak buku dalam sebulan, setidaknya punya target dalam setahun. Seperti yang dilakukan mbak Ipeh Alena, yang mana pada tahun 2020 dia memiliki target meski yang tercapai akhirnya hanya 26 buku saja yang berhasil dibaca. Lebih baik, daripada tidak sama sekali.

Membaca buku dapat menambah wawasan kita dalam berbagai hal seperti mengenai ilmu pengetahuan, ekonomi, sosial, budaya, politik, maupun aspek-aspek kehidupan lainnya, bahkan dengan rajin membaca tentunya akan menambah ilmu dan dapat membantu mengubah masa depan lebih baik. Perlu kita ketahui membaca buku banyak informasi yang dapat membuka wawasan kita tentang

Di era modern seperti sekarang ini, media buku tidak hanya berupa buku cetak, akan tetapi juga hadir dalam bentuk buku digital sehingga praktis bagi kita untuk mendapatkan informasi apapun. Selain yang Saya sebutkan tadi, berikut adalah beberapa manfaat membaca buku yang perlu teman-teman ketahui.

Manfaat Membaca Buku

Membaca buku banyak memiliki manfaat, yang mana tidak sekarang namun suatu saat akan memberikan dampak positif bagi kita. Diantaranya:

• Dapat Menambah Wawasan dan Pengetahuan

Semakin banyak pengetahuan yang kita miliki, tentunya kita akan lebih siap untuk menghadapi tantangan hidup, baik dimasa sekarang maupun di masa-masa yang akan datang. Karena dari proses membaca buku, tentu saja dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita, mengetahui informasi baru yang selama ini belum kita ketahui, yang mana kemungkinan besar hal tersebut dapat berguna bagi kita nantinya. 

• Dapat Menstimulasi Mental

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang memerlukan latihan agar tetap kuat dan sehat seperti organ tubuh yang lainnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dengan membaca buku dapat merangsang mental bahkan dapat mencegah penyakit Alzheimer dan demensia, karena dari proses membaca buku dapat menjaga otak kita agar bisa tetap aktif sehingga dapat melakukan fungsinya secara baik dan benar. 

• Menambah Kosakata

Dengan rajin membaca, tentu saja manfaat lainnya yang dapat dirasakan adalah kita dapat mengartikulasikan, membantu menyampaikan pendapat dengan bahasa yang lugas, serta dapat menambah rasa percaya diri pada saat berbicara dengan ataupun di depan orang lain. Semakin banyak melakukan kegiatan membaca buku, maka akan semakin banyak kita mendapatkan penjelasan mengenai hal-hal yang belum diketahui, serta dapat menambah jumlah kosakata yang bisa kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

• Melatih Keterampilan Untuk Berfikir dan Menganalisa

Manfaat lainnya dari membaca buku adalah dapat melatih otak kita untuk dapat berfikir lebih kritis maupun menganalisis berbagai masalah yang tersaji dalam apa yang kita baca. Hal tersebut juga dapat membantu mengembangkan karakter kita di masa mendatang.

• Melatih Agar Dapat Menulis Dengan Baik

Dalam hal menulis, kita perlu melatih dan menambah kosakata, tentu saja bisa kita peroleh dari kegiatan membaca buku. Bahkan dari aktivitas membaca buku tersebut otomatis dapat membantu kita untuk dapat membuat karya tulis sendiri dengan bahasa yang lebih baik  dari apa yang telah kita baca sebelumnya.

Nah, itulah beberapa manfaat dari membaca buku yang perlu teman-teman ketahui. Membaca buku harus dibiasakan sedini mungkin, meski sebulan hanya bisa membaca 5 buku, mana tahu bulan depan bisa nambah hingga bisa membaca lebih dari 5 buku. Semoga bermanfaat.

Cuci tangan pakai sabun, emang perlu? Pastinya perlu banget. Namun, meskipun cuci tangan itu perlu dalam menggunakan air kita juga mesti berhemat. Nah, buat kalian yang mau tahu cara hemat air, apalagi saat musim kemarau, bisa banget jalan-jalan ke blognya Kak Mashurin Bagus seorang blogger dari Jawa Timur, yang judul ulasannya mengenai 5 Cara Hemat Air Pada Musim Kemarau

Perlu teman-teman tahu, jika tangan kita tentunya banyak melakukan hal, seperti memegang hewan peliharaan, menyiapkan makanan, memberi makan anak, membersihkan kotoran dan aktivitas lainnya, yang jika tangan tidak dicuci maka dapat memindahkan kuman penyakit. Apalagi tangan kita selalu lembab dikarenakan tangan mengandung lemak, karena itulah kuman ataupun kotoran mudah menempel di tangan, dan kemudian akan berpindah ke benda maupun makanan yang kita pegang. Sebab, kuman penyakit sangat senang berada di tempat yang kotor. Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk rajin cuci tangan, terutama pakai sabun. Apalagi selama pandemi seperti sekarang ini, kita mesti menjaga kebersihan terutama area tangan.

Baca juga: Pentingnya Penuhi Kebutuhan Air Putih

Mencuci tangan dengan sabun hendaklah dengan air mengalir, sebab dengan begitu dapat mencegah Infeksi saluran pernapasan atas hingga lebih dari 50%, mencegah penyakit diare, menurunkan 50% insiden Avian Influensa, hepatitis A, kulit, mata bahkan cacingan. Dalam mencuci tangan pun ada langkah-langkahnya dan tidak boleh asal-asalan agar kita benar-benar terhindar dari kuman penyakit. 

6 Langkah Mencuci Tangan yang Baik dan Benar

Kalau mencuci tangan, meskipun menggunakan sabun, kita tidak boleh sembarangan agar kuman yang menempel pada tangan benar-benar hilang, 6 langkah tersebut diantaranya:

1. Basahi tangan, lalu gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua telapak tangan dengan lembut, dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Lalu gosok pula sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Kemudian bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Selanjutnya letakkan  ujung jari ke telapak tangan, kemudian gosok perlahan. Bilas dengan air bersih lalu keringkan.

Nah, bagaimana? Pastinya langkah-langkah tadi sangat mudah buat dipraktekkan sehari-hari ketika mencuci tangan. Selain itu, teman-teman juga perlu tahu, waktu penting untuk Mencuci tangan pakai sabun, diantaranya: Sebelum makan, sebelum menjamah makanan, setelah BAB ataupun habis dari toilet, sebelum menyusui hingga setelah beraktifitas. 

Itulah beberapa hal info menarik yang bisa Saya share kali ini, semoga bermanfaat dan teruslah jaga kebersihan. Sebab kebersihan sebagian dari iman.

Sumber pict: Pixabay

Di era serba digital seperti sekarang ini tentunya mempermudah siapapun dalam mengakses berbagai info, bahkan melalui digital seseorang juga bisa mendapat penghasilan tambahan, baik berjualan melalui media sosial bahkan dalam hal menawarkan jasa melalui online. Namun, diantara kalian apakah sudah tahu, jika kita juga bisa menghasilkan uang dari menulis? Nah, agar nggak makin penasaran, kalian bisa baca ulasan Saya berikut hingga tuntas.

Saya pribadi yang sudah mulai berkecimpung di dunia kepenulisan, tentunya sudah merasakan beberapa manfaat dari hobi menulis yang telah Saya tekuni sejak akhir tahun 2015 lalu. Awalnya, Saya menulis hanya ingin belajar membuat sebuah karya fiksi, lalu merambah ke karya nonfiksi, yang mana kedua kegiatan itu sama-sama mesti dipelajari dan ditekuni agar berhasil. Beberapa teman kepenulisan juga ada yang tetap aktif menulis meski ia sudah memiliki pekerjaan tetap. Itu artinya menulis adalah salah satu cara kita agar tetap belajar dan terus belajar.

Hingga kemudian, Saya pun akhirnya makin jatuh hati dengan dunia tulis menulis hingga saat ini dan merasakan manfaat dari kegiatan menulis tersebut, diantaranya menambah jejaring pertemanan dengan sesama penulis, bahkan sampai mendapatkan penghasilan. Ngomong-ngomong soal mendapatkan penghasilan dari menulis, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan, diantaranya:

• Menerbitkan Buku

Jika kalian hobi menulis mengenai beragam tips, ataupun cerpen hingga novel, tentu saja karya tersebut dapat diajukan ke berbagai penerbit, dan jika penerbit suka dengan karyamu maka karya tersebut akan dicetak dalam bentuk buku yang kemudian dipasarkan ke toko-toko buku, dan kamu tinggal menunggu royalti yang akan didapat dari penjualan buku tersebut.

• Membuka Jasa Penulisan

Saat ini mulai banyak marketplace, bahkan situs-situs yang membutuhkan jasa penulis artikel, sebab beberapa diantaranya tidak sanggup menulis sendiri artikel untuk situsnya, sehingga kemudian mereka membutuhkan jasa penulis tersebut. Disinilah peluang emas buat penulis mengumpulkan pundi-pundi rupiah. Terlebih jika tulisanmu banyak disukai, maka pelanggan pun akan terus memesan artikel yang mereka butuhkan. Tentunya dalam hal ini kamu dilarang buat copy paste hasil karya tulis orang lain, sebab jika itu terjadi bisa dipastikan pelangganmu kecewa dan mereka tidak akan menggunakan jasamu lagi. Sangat disayangkan, bukan?

• Mengirim Tulisan ke Berbagai Media

Ada beragam media yang menerima karya tulis seperti media cetak maupun online, dan tentu saja dengan rate card yang berbeda-beda, tergantung ke media mana yang dituju. Proses mengirim tulisan pun bisa dengan dua cara, melalui email atau kirim langsung ke alamat media yang dituju. Dan, otomatis akan dibayar jika tulisan kita tersebut dimuat. 

Nah, ngomongin soal media online, kalian mesti tahu info menarik yang akan Saya sampaikan berikut, yakni menjadi bagian dari SociaBuzz Tribe, sebab Saya sudah merasakan sendiri manfaat ketika bergabung dengan SociaBuzz Tribe.

Sekilas Mengenai SociaBuzz Tribe

Bagi sebagian orang tentunya sudah kenal dengan salah satu fitur SociaBuzz Pro, namun bagi yang belum tahu setelah membaca ulasan berikut pastinya kalian akan lebih tahu.

Jadi, SociaBuzz Tribe ini berfungsi untuk memudahkan para blogger maupun penulis dalam menerima dukungan dari pembaca serta penikmat karyanya dan dengan bergabung kita bisa menghasilkan uang. Caranya cukup mudah, yakni dengan membuat halaman SociaBuzz Tribe dan kemudian ajak para pembaca untuk menyampaikan apresiasi serta dukungan melalui halaman Suku SociaBuzz tersebut

Beberapa kelebihan SociaBuzz Tribe dibandingkan platform galang dukungan lainnya yang harus kalian ketahui, diantaranya:

• Halaman galang dukungan bisa dibuat semenarik mungkin sesuai keinginan.
• Metode pembayaran lengkap, yakni bisa melalui dompet digital maupun transfer bank. 
• Cepat cair, maksimal 3 hari kerja dan masih banyak manfaat lainnya yang bisa kalian rasakan.

Bagaimana? Tertarik buat gabung? Kalau begitu, buruan dan nikmati segala manfaatnya.

Cara Membuat Halaman SociaBuzz Tribe

Berikut adalah cara yang bisa kalian lakukan, diantaranya:

• Buat halaman SociaBuzz Tribe melalui link https://sociabuzz.com/tribe lalu buat profilmu, kemudian klik “Edit Page” 

• Upload foto profilmu dan isi deskripsi, lalu buat beberapa pilihan dukungan
• Jika semua tahapan sudah selesai dilakukan, selanjutnya kalian tinggal share halaman galang dukungan ke berbagai media sosialmu. 

"Bibirmu, kok, tampak kering dan enggak fresh gitu?"

Pernah ditegur teman seperti itu? Saya pernah😅. Dan, nggak nyaman jadinya mau kemana-mana. Terlebih saat pandemi seperti sekarang, banyak kegiatan beralih ke zoom, kadang nggak PeDe memperlihatkan wajah ke layar kamera, namun karena sebuah tuntutan ya mau gimana lagi. Jika sudah begitu, mau nggak mau ya mesti pakai bedak dan lipstik, yang kadang setelah pemakaian lipstik membuat bibir jadi rada kering. Hiks. Tapi sih, itu dulu, sebelum Saya kenal dengan NIVEA Lip Crayon yang baru diluncurkan oleh NIVEA.

Di masa pandemi seperti sekarang, Saya pribadi terkadang merindukan masa-masa dulu (sebelum pandemi), hangout bareng teman-teman, ke acara bareng, dan berkegiatan lainnya. Tapi, sekarang benar-benar semuanya berubah, kemana-mana mesti pakai masker, jaga jarak, hingga Saya pun membatasi diri untuk tidak keluar rumah dulu kecuali jika benar-benar urgent. 

Namun, meskipun diberlakukannya physical distancing, tentunya menjalin kedekatan dengan sahabat nggak boleh kendor, donk, mesti terhubung selalu. Karena itulah kemudian NIVEA menghadirkan NIVEA Lip Crayon, yang merupakan lipstick sekaligus lip care berbentuk crayon, yang tentunya dapat membuat bibir tampil lebih fresh sekaligus bibir menjadi lembab terawat. Jadi, saat bertemu sahabat meski via online, kita tetap bisa tampil cantik dan fresh.

NIVEA Lip Crayon Virtual Press Launch

Alhamdulillah, beberapa hari lalu tepatnya Kamis, 1 Oktober 2020 jam 10.00 WIB sampai dengan selesai, Saya berkesempatan ikut Virtual Press Conference yang diadakan via zoom meeting, dengan tema "#TwoStayConnected: NIVEA Lip Crayon Ajak Jalin Kedekatan dengan Sahabat Selagi Jaga Jarak", yang dimoderatori oleh Tjut Imani Yuzar, seorang Beauty Influncer. Dan, tentunya menghadirkan dua orang narasumber, yakni:

• Goldi Rumawas, selaku Brand Executive NIVEA Face and Lip,
• Saskhya Aulia Prima, M.Psi, seorang Psikologi anak, remaja dan keluarga.

Dalam rangka peluncuran produk terbarunya di Indonesia, NIVEA kemudian mengadakan kampanye bertajuk #TwoStayConnected yang mana kampanye ini diselenggarakan dengan tujuan untuk mengingatkan pada generasi muda betapa pentingnya membina komunikasi dan hubungan dengan sahabat ataupun kerabat. Kita tahu dan bisa rasakan sendiri, jika terhubung dengan teman-teman meski via online sekalipun, tentunya hal itu dapat memberi kebahagiaan. Sebab, tak dapat dipungkiri, jika kebijakan physical distancing yang cukup lama dapat mempengaruhi kondisi psikologis seseorang, sebab sudah lumrahnya kita sebagai makhluk sosial butuh terhubung dengan orang lain. Nah, saat terhubung dengan orang lain (baik via online seperti sekarang ini) tentunya kita juga perlu merawat serta menjaga penampilan, sebab disadari atau tidak, dengan berpenampilan menarik bisa membuat kita merasa bahagia. Perasaan bahagia itulah yang ternyata dapat menurunkan rasa stress.

Pada kesempatannya, Kak Goldi Rumawas menyampaikan, "Untuk membantu konsumen Indonesia dalam merawat serta mempercantik penampilan, salah satunya dengan perawatan bibir. NIVEA kemudian mempersembahkan NIVEA Lip Crayon dengan varian dua warna intens yakni varian Poppy Red dan Coral Crush yang masing-masingnya terbuat dari natural oil yang tidak hanya dapat melembabkan bibir, namun juga aman untuk dipakai sehari-hari."

Jadi, kalian nggak perlu khawatir buat pakai NIVEA Lip Crayon sehari-hari.

Pada kesempatannya juga, Kak Saskhya Aulia Prima, M.Psi menyampaikan bahwa, "Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas hubungan sosial yakni dengan melakukan flow activity, seperti misalnya membuat kerajinan tangan, berolahraga, memasak serta kegiatan lainnya bersama teman secara virtual."

Nah, kalian juga harus tahu, jika kegiatan seperti yang disebutkan tadi ternyata dapat mendorong kita untuk memfokuskan tenaga serta waktu dalam menyelesaikannya, sehingga dapat membantu kita dalam mengalihkan dari perasaan bosan hingga kesepian. Karena, dari proses menjalin hubungan sosial tersebut kita akan menikmati setiap tahap proses perkembangan yang akan terasa lebih bermakna ketika dijalani bersama teman ataupun orang-orang terdekat.

"Selain menjaga kualitas komunikasi dan hubungan dengan orang lain, merawat serta menjaga penampilan diri sendiri juga sangat penting untuk dilakukan, sekalipun saat kita tidak melakukan kegiatan di luar rumah, karena penampilan diri yang terawat dapat membuat kita merasa lebih bahagia," lanjut Kak Saskhya.

Agar selalu merasa bahagia, beragam aktivitas pun bisa kita lakukan dengan sahabat meskipun via online, seperti:

1. Ajak sahabat atau orang terdekat untuk melakukan kegiatan tanya-jawab 36 Questions that Lead to Love, seperti 2 pasang sahabat di video #TwoStayConnected,

2. Video call-an bareng teman.

Buat kamu yang males dandan, bisa coba pakai NIVEA Lip Crayon, soalnya praktis dan langsung bikin kamu jadi tampil cantik,

3. Melakukan Flow Activity bareng teman secara virtual. 

Kamu bisa ajak teman membuat hiasan dari bunga kering seperti DIY Kit dari Pola Studio, karena nggak hanya melatih kreativitas tapi juga bisa melatih kesabaran kita loh.

Review NIVEA Lip Crayon

Saya tuh kalau soal lipstick benar-benar pemilih loh, memilih yang teksturnya nyaman saat dipoles di bibir, nggak bikin bibir pecah serta aman dipakai. Pernah, dulu kejadian nyobain lipstick yang setelah dipakai kok bibir jadi kaya habis kena getah gitu 😣, akhirnya buru-buru Saya hapus karena enggak nyaman. Pernah juga nyobain lipstick lainnya tapi setelahnya kok ya bibirku jadi pecah-pecah, auto nggak pakai lagi deh. 

Nah, saat NIVEA keluarin varian lipstick, buru-buru deh Saya cobain, secara selama ini Saya dan suami sudah lama menggunakan rangkaian produk NIVEA, mulai dari perawatan kulit, ketiak, dan lainnya. 

Saya kemudian mencoba varian Coral Crush, warnanya soft yang cocok dengan warna kulit Saya. Saat dibuka tutupnya, tercium aroma seperti permen karet tapi nggak bikin lengket bibir. Pokoknya nyaman banget di bibir buat dipakai seharian. Kemasannya juga unik karena mirip crayon dan simple, jadi bisa dimasukkan ke dalam dompet kalau mau dibawa kemana-mana. Harganya pun terjangkau, hanya Rp 67.500,-.

Bagaimana? Tertarik buat nyobain kedua variannya? Dan, buat kalian yang masih penasaran sama produk-produk NIVEA terutama NIVEA Lip Crayon yang Saya pakai, kalian bisa cek di webnya NIVEA www.nivea.co.id ataupun media sosial NIVEA lainnya.

Selamat beraktivitas, tetap jalankan protokol kesehatan dan teruslah bahagia 😍.

Hai hai hai ... sobat pembaca setia elvanasira, balik lagi nih dengan info yang nggak kalah menarik untuk kalian baca. Btw, sudah berapa gelas kalian minum air putih hari ini? Ingat, penting banget buat kita memenuhi kebutuhan akan air putih, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Apalagi kalau sedang sakit, kita juga mesti banyak minum air putih supaya cepat sehat kembali. Tapi, kalau tiba-tiba kalian masuk angin, pas banget nih buat baca ulasannya Kak Aisyahdian, mengenai Resep dan Manfaat Sekoteng yang ternyata nggak hanya buat pembangkit stamina tapi juga pencegah masuk angin.

Nah, balik lagi ke soal pemenuhan kebutuhan air putih buat tubuh. Perlu kalian ketahui, berdasarkan data dari kemenkes RI, jika kandungan air dalam tubuh manusia sekitar ⅔ atau sekitar 60% hingga 70% dari berat tubuh. Makanya, tubuh kita jangan sampai kekurangan konsumsi air, sebab jika itu terjadi bisa membuat dehidrasi (kekurangan cairan tubuh). 

Untuk tahu apakah tubuh kita kekurangam cairan atau tidak, bisa dirasakan dari beberapa ciri berikut, diantaranya selalu merasa haus, urine berwarna lebih gelap, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kelelahan, kurang energi dan masih banyak lainnya.

Kebutuhan cairan setiap orang tentunya berbeda-beda,  pada orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan sekitar 8 gelas ukuran 230 ml atau 2 liter per hari, sedangkan kebutuhan cairan per hari untuk anak menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), sebagai berikut:

• Untuk anak berusia 7-12 bulan 👉🏻 800 ml atau sekitar 2-3 gelas.
• Untuk anak berusia 1-3 tahun 👉🏻 1,3 liter atau sekitar 4 gelas
• Untuk anak berusia 4-8 tahun 👉🏻 1,7 liter atau sekitar 5 gelas
• Untuk anak di atas usia 9 tahun 👉🏻 2,1 – 2,4 liter atau setara 8-10 gelas.

Kalian juga perlu tahu, jika syarat air minum yang baik untuk dikonsumsi diantaraya tidak berbau, tidak berasa, tidak berwarna, tidak mengandung logam berat serta tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya bagi tubuh. By the way, kalian pasti tahu donk, jika asupan cairan tidak hanya bisa kita peroleh dari minuman saja, akan tetapi ternyata makanan juga bisa memberikan asupan cairan untuk tubuh, yakni 20%, yang mana cairan dari makanan diperoleh dari buah dan sayur, seperti semangka yang mengandung 90% air.

Tips Agar Kebutuhan Air Minum Terpenuhi

Agar kebutuhan air minum kalian terpenuhi setiap harinya, tentu saja ada caranya, yakni:

* Sediakan selalu gelas atau botol berisi minuman di meja kamar.

* Biasakan minum air putih ketika makan

* Kalian bisa tampahkan irisan buah ke dalam minuman, seperti pada minuman infused water.

Nah, itulah beberapa info yang bisa Saya sampaikan kali ini, semoga bermanfaat